Nov 27, 2020 · Dla kobiet: PPM = (10 x M) + (6,25 x W) – (5 x L) – 161. Gdzie: M – masa ciała w kilogramach W – wzrost w centymetrach L – wiek w latach. Przykład obliczenia podstawowej przemiany materii dla kobiety o wadze 63 kg, wzroście 174 cm i wieku 25 lat z wykorzystaniem wzoru Harrisa i Benedicta: A teraz moja dieta do oc I posiłek : płatki kukurydziane + witaminki "w tabletkach musujących" II posiłek: Jajecznica z 3 jaj + cebulka + smażony boczek III posiłek: ziemniaki,pierś z kurczaka,dużo surówki IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka Prosze o ocene ;) Apr 1, 2021 · mężczyźni 21-60 lat duża aktywność od 3200 do 3800 kcal, kobiety 21-60 lat mała aktywność od 1800 do 2100 kcal, kobiety 21-60 lat umiarkowana aktywność od 2000 do 2600 kcal, kobiety 21-60 lat duża aktywność od 2300 do 3000 kcal. Powyżej 60. roku życia zapotrzebowanie kaloryczne u obu płci spada do ok. 2300 kcal. Dedykowany zarówno dla mężczyzn jak i kobiet w każdym wieku. Po przez messenger, mail lub kontakt telefoniczny. Dopasowany do predyspozycji smakowych i zdrowotnych poprzez przeprowadzenie wywiadu żywieniowego. Trening na siłowni, w domu lub z wykorzystaniem ciężaru ciała. Aug 14, 2020 · Powinien opierać się na dwóch makroskładnikach: białku i węglowodanach złożonych. Dla mężczyzny o wadze 100 kg ilość zjadanego białka powinna wynosić około 200-250 g! To dość dużo, a skomponowanie posiłków, które dostarczą tego składnika, nie jest wcale łatwe. Ogromnie cieszy fakt, iż po lektury dotyczące odżywiania sięgają obecnie nie tylko panie, ale również panowie. Z myślą o nich powstała książka zatytułowana "Dieta faceta. Męskie zdrowie od kuchni". Mężczyźni nie muszą już buszować w biblioteczkach swoich partnerek celem zdobycia wiedzy, teraz mają coś specjalnie dla siebie. NZTYV.

dieta dla faceta 100 kg